wiec ile to juz lat bierzesz towar ? liczysz pieć , siedem ? cos kolo tego. patrzysdz na siebie , jestes zadowolony, nikt ci własciwie juz nie podskoczy, zansz temat "brania" , w pełni sie kontrolujesz ( przynajmniej ty tak uwazasz)robisz to "z głową" co 1/2 roku badania krwi, wiesz juz jak jesc , jak ciwiczyc, co z czym brac , a i wyniki niczego [...]
Witam :) Na początek ankieta i krótkie podsumowanie. Wiek: 29 Waga: 64,2kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście(1): 88cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód bioder (3): 101cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki: 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, ręce, brzuch [...]
[...] Później poznałem inną dziewczynę, zamieszkaliśmy razem, wspólne gotowanie i nawet nie wiadomo kiedy na nowo się zalałem. Fakt ze już nie do takiego stanu jak pierwotnie ale pod 125 kg potrafiłem podchodzić. Na dzień dzisiejszy czyli 2.02.2015 ważę sobie 109 kg. Udało mi się pogonić parę kilo bo jak się ostatnio ważyłem 4 miesiące temu to [...]
[...] to sa objawy wystarczajace aby zaprzestac braniu czy moge spokonie bez obawy pociagnac dallej ten cykl? Kiedy musze sie zaczynac tak naprawde martwic? Gdyby Wyszed Gruczol pod sutkiem jaka jest wtedy mozliwosc wyleczenia tego jeszcze lekami? (Posiadam Tylko jak anrazie Clomid) Na razie nie mam zadnych gruczolow pod sutkiem i raczej nie za [...]
[...] przejść na zawodowstwo, dostać się do WBC i walczyć o pas WBC? -Co o tym ogólnie sądzicie? Jestem skazany sam na siebie, u mnie w mieście nie ma dobrych trenerów, szkółki są pod zarobek, uczą tam tylko techniki, są sparingi ale żaden trener nie weźmie mnie pod skrzydła, bo po prostu takiego nie ma. Chciałbym takiego trenera jak Cus Damato ale nie [...]
[...] karku 2. wznosy bokiem siedzac czasem z lina wyciagu 3. wznosy przodem czasem z lina wyciagu 4. Wznosy w pochyle 5. MC Tric/Bic 1. Odwrotne pompki 2. Wyciskanie na ujemnym podchwytem 3. Wyciskanie do czola 4. Sciaganie wyciagu grornego stojac 5. Uginanie w oparciu o kolano 6. Ugianie ze sztanga 7. Hantle z suopinacja Plecy 1. Podciaganie do [...]
[...] w niekorych sprawach choć przeczytalem tu wiele tematow. Mam 20 lat, 65kg i 189cm wzrostu. Dosyć mało ale postanowilem sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka przemiane materii. Wiec jem bardzo duzo i wgl nie tyje ;/ Czytam troche w internecie [...]
Po wielu latach praktyki , spotkaniach z podopiecznymi i nie tylko postanowiliśmy poruszyć bardzo ważny temat w sportach sylwetkowych natomiast dbałość o skórę. Nie jesteśmy dermatologami ani kosmetologami i nie będziemy powielać artykułów naukowych z neta. Zarówno ja jak i Artur opieramy ten temat na podstawie długoletnich doświadczeń i [...]
[...] siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 poniżej minuty, przerwa 3 minuty), sprawność ogólna (piłki lekarskie, materace, tory przeszkód), skipy i wieloskoki, 100-120m podbiegi pod górę + rozgrzewka przed każdym treningiem: 1km truchtu i rozciąganie, jakieś przebieżki, marsze na płotkach, jakieś skipy itd... Stosowane aktualnie i [...]
Sprzedam stojaki pod sztangę oraz stojak na obciążenie. Zdjęcia podeślę na maila. Stojaki pod sztangę za śmieszne pieniądze, bo za 179zł. Nówki nigdy nie używane. To samo tyczy się stojaka na obciążenie - nowy nigdy nie używany za 200zł. Zarówno stojak na obciążenie jak i stojaki pod sztangę są z linii PROFESSIONAL ( grubość profilu [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
[...] do smażenia, orzechy, migdały Mam swoje zestawy śniadań, obiadów i kolacji, które mieszam w zależności od ochoty ;) Zdarzają się delikatne odchyły makroskładników, jednak pod koniec dnia wszystko się zgadza. Przykłady wrzucam poniżej. Bardzo proszę o sugestie co do zmian, wytknięcie błędów, pouczenia ;) I moje pytania: 1. jestem [...]
[...] Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli [...]
[...] najgorszy, ponieważ jednak było widać efekty i to po czasie po jakim się powinno zauważać pierwsze efekty ćwicząc. Wyglądało to mniej więcej tak: 1 dzień- klatka i biceps: -podnoszenie sztangi leżąc; -wyciskanie sztangielek leżąc; -przenoszenie sztangielki w leżeniu(od tyłu do 'nad głową'); - rozpietki ze sztangielkami; - uginanie ramion ze [...]
[...] z uwzględnieniem bezpieczeństwa dla ćwiczących Sprzęt jest zgodny z oczekiwaniami. Po pierwszych miesiącach użytkowania nie stwierdzono żadnych uszkodzeń. Należy podkreślić, że w trakcie transportu doszło do uszkodzenia elementu blokady regulacji wysokości drążka. Po telefonicznym powiadomieniu sprzedawcy, został niezwłocznie [...]
Na sprzedaż wyjątkowy stojak pod sztangę i suwnica smitha w jednym. Zaprojektowana od podstaw tak, aby przy maksymalnej funkcjonalności zajmowała jak najmniej miejsca (odległość od ściany to jedynie 40cm!). Polska konstrukcja, wykonana z krajowej stali. Bardzo solidna i mocna (całość waży ponad 80 kg), suwnica pracuje na czterech łożyskach [...]
Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]
[...] chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039 w skrócie: 12 zawodników futbolu i rugby zostało podzielone na dwie grupy: -bcaa -placebo Grupa BCAA przyjmowała bcaa w ilości 20g w kazdy dzień przez tydzień czasu przed wykonaniem testu (bcaa 2:1:1) Grupa placebo piła [...]
[...] ciężar). 2. Zawodnicy nie mogą startować w specjalistycznych koszulkach, nie wolno używać profesjonalnych opasek na łokcie 3. Obowiązuje strój sportowy: dopasowane spodenki i koszulka z krótkim rękawem. 4. Podejście pod ciężar wykonywane jest na dwie komendy sędziego głównego START- STOJAK. 5. Podczas boju nie wolno odrywać pośladów od [...]
w drodze po dobra forme.
